El reposo alivia, pero casi nunca soluciona. La rodilla duele cuando alguna de sus estructuras —menisco, cartílago, tendón o ligamento— recibe más carga de la que tolera. Al parar baja la molestia, pero en cuanto vuelves a caminar, correr o entrenar, reaparece.

Si el dolor dura más de 3-4 semanas o vuelve cada vez que subes la actividad, hay una causa que no se está tratando. La solución pasa por saber qué tejido está implicado y devolverle, poco a poco, la capacidad de aguantar carga.

No siempre. Muchas roturas de menisco, sobre todo las degenerativas en mayores de 40 años, responden igual de bien o mejor a un buen tratamiento de fisioterapia y ejercicio que a la cirugía.

La operación se plantea cuando hay bloqueos mecánicos reales (la rodilla se traba y no estira), roturas traumáticas en personas jóvenes o cuando el tratamiento conservador no funciona. En CL FISIO valoramos tu caso y, si hace falta, te orientamos para que lo vea tu traumatólogo.

Tras una reconstrucción del LCA, la vuelta al deporte con garantías suele llevar entre 9 y 12 meses. Volver antes multiplica el riesgo de una nueva rotura.

La rehabilitación va por fases: control de la inflamación y recuperar la extensión, ganar fuerza, trabajo de carrera y saltos, y por último el gesto deportivo. Lo que marca el alta no es el calendario, sino que tu rodilla supere test de fuerza y funcionales, que medimos con dinamómetro.

Depende de la lesión y de cuánto tiempo lleves con ella. Una tendinopatía o una sobrecarga puede mejorar mucho en pocas semanas; un postoperatorio de LCA o de prótesis necesita meses, con sesiones más espaciadas según avanzas.

Tras la primera valoración te explicamos qué tienes, el plan por fases y una estimación de sesiones, para que sepas desde el primer día qué vamos a hacer y por qué.

Se complementan. El traumatólogo diagnostica médicamente, pide pruebas como la resonancia y decide si hace falta cirugía o infiltración.

El fisioterapeuta trabaja la recuperación: dolor, movilidad, fuerza, control del movimiento y vuelta a tu actividad. En la mayoría de lesiones de rodilla la fisioterapia es el tratamiento principal, y en las operadas es lo que decide cómo de bien queda la rodilla. Cuando hace falta, nos coordinamos con tu médico.

Es una alteración del cartílago que recubre la parte de atrás de la rótula. Da dolor en la parte delantera de la rodilla al subir y bajar escaleras, al agacharte o tras estar mucho tiempo sentado.

Sí se puede mejorar, y mucho. El cartílago no se “regenera” como nuevo, pero con fortalecimiento de cuádriceps y cadera, control de cargas y mejora de cómo se mueve tu rodilla, el dolor baja y la función vuelve. La clave es dosificar bien el ejercicio.

La pata de ganso es la zona donde se insertan tres tendones (sartorio, recto interno y semitendinoso) en la parte interna y baja de la rodilla. Cuando se irritan el tendón o la bursa aparece la tendinitis o bursitis de la pata de ganso.

Es muy típica en corredores, en personas con artrosis de rodilla y en quien aumenta de golpe la actividad. Responde muy bien a la fisioterapia: descarga, ajuste del entrenamiento y fortalecimiento de la musculatura que la rodea.

Es una lesión por sobrecarga del tendón rotuliano, justo por debajo de la rótula. Es frecuente en deportes con saltos y cambios de ritmo: baloncesto, vóley, pádel, crossfit o fútbol.

El tendón no se cura con reposo absoluto: necesita carga progresiva. Combinamos ejercicio terapéutico adaptado al dolor, técnicas como la neuromodulación o la fisioterapia invasiva ecoguiada cuando están indicadas, y una vuelta al deporte por fases.

Lo más habitual es el síndrome de la cintilla iliotibial, conocido como “rodilla del corredor”: un dolor en la cara externa que aparece a los pocos kilómetros y obliga a parar.

Suele estar relacionado con aumentos bruscos de kilometraje, cuestas o falta de fuerza en la cadera. Se trata con ajuste de cargas, fortalecimiento de glúteo y cadera y revisión de la técnica de carrera; los estiramientos solos no suelen bastar.

Sí. El ejercicio terapéutico supervisado es uno de los tratamientos con más evidencia para la artrosis de rodilla (gonartrosis): reduce el dolor, mejora la movilidad y ayuda a mantener tu independencia.

No revertimos el desgaste, pero una rodilla con artrosis y buena musculatura funciona muchísimo mejor que una con artrosis y debilidad. Además, combinamos terapia manual y técnicas para el dolor en las fases de más molestia.

Cuanto antes, siempre siguiendo las indicaciones de tu cirujano: normalmente en los primeros días o semanas tras la intervención. Las primeras semanas son clave para recuperar la extensión y la flexión de la rodilla.

La recuperación funcional suele llevar entre 3 y 6 meses. Trabajamos movilidad, control de la inflamación, fuerza y marcha para que vuelvas a caminar, subir escaleras y hacer tu vida con normalidad.

Depende de la técnica. Tras una meniscectomía (se retira la parte rota) la recuperación es más rápida: en pocas semanas se suele caminar con normalidad y volver a la actividad de forma progresiva.

Tras una sutura meniscal (se repara el menisco) hay que proteger la reparación al principio, con limitaciones de carga y de flexión, y la vuelta al deporte es más larga. En ambos casos recuperar la fuerza del cuádriceps es lo que más marca el resultado.

Los esguinces del ligamento lateral interno (LLI) son muy frecuentes en fútbol, esquí y pádel, y la mayoría se curan sin cirugía.

Al principio conviene proteger la rodilla y controlar la inflamación, pero sin inmovilizarla de más. Después trabajamos movilidad, fuerza y estabilidad, y controlamos con ecografía cómo cicatriza el ligamento. Si la rodilla se fue “hacia dentro” con un chasquido y se hinchó rápido, hay que descartar una lesión del cruzado.

El derrame articular (“agua en la rodilla”) es una respuesta de la articulación ante una irritación: una lesión de menisco, un brote de artrosis, una sobrecarga o un traumatismo. A veces se acompaña de un quiste de Baker en la parte de atrás.

Con ecografía podemos ver el derrame y seguir su evolución. El tratamiento no es solo desinflamar: hay que encontrar y tratar lo que lo provoca para que no vuelva.

Sí, en la mayoría de los casos. Muchas rodillas crujen al agacharse o al subir escaleras sin que haya ninguna lesión, y los ruidos sin dolor no son motivo de preocupación.

Conviene valorarlo cuando el crujido viene con dolor, inflamación, bloqueos o sensación de fallo. Ahí sí puede haber un problema de cartílago, de menisco o de cómo se desliza la rótula.

En la mayoría de los casos, sí, con ajustes. Parar del todo rara vez es la mejor opción: se pierde fuerza y confianza, y la vuelta cuesta más.

Te decimos qué puedes seguir haciendo, qué conviene modificar y qué parar temporalmente. La idea es que sigas activo mientras tu rodilla se recupera, con una carga que tolere.

No siempre, pero en muchos casos la ecografía musculoesquelética aporta mucho: permite ver tendones, ligamentos, parte del menisco y el derrame en tiempo real, y comparar la evolución sesión a sesión.

No sustituye a una resonancia cuando hace falta, pero agiliza la valoración y guía las técnicas invasivas. En CL FISIO la usamos cuando aporta valor real a tu tratamiento.

En CL FISIO, en el Paseo de la Habana 18 (Chamartín), cerca de Nuevos Ministerios y del Bernabéu. Tratamos lesiones de menisco, ligamento cruzado, ligamentos colaterales, condropatía rotuliana, tendinopatías, pata de ganso, rodilla del corredor, artrosis y postoperatorios de rodilla.

Trabajamos con valoración ecográfica, terapia manual, tecnología WINBACK, fisioterapia invasiva ecoguiada y ejercicio terapéutico, con un plan claro por fases desde la primera sesión.

No debería ser una experiencia dolorosa. Algunas técnicas, como la terapia manual intensa, la punción seca o ciertos ejercicios, pueden dar una molestia puntual y tolerable, pero siempre ajustamos la intensidad a ti y te explicamos cada paso antes de hacerlo.

Lo habitual es salir de la sesión con la rodilla más suelta, menos dolor y una pauta clara de qué hacer hasta la siguiente.