Hernia de disco: ¿siempre se opera? Lo que dice la ciencia
Te han dicho que tienes una hernia de disco y temes el quirófano. Qué dicen los datos sobre reabsorción, cirugía y cuándo sí conviene acudir con urgencia.
Memoria muscular: ¿existe de verdad o es un mito?
Llevas meses sin entrenar y a las pocas sesiones el cuerpo «se acuerda». ¿Es memoria muscular real? Lo que dice la ciencia sobre núcleos, epigenética y cómo volver sin lesionarte.
Dolor de rodilla al bajar cuestas: guía para senderistas
Si sales de ruta por la sierra, lo que más castiga las rodillas es bajar. Por qué duele, qué dicen los estudios sobre bastones y cómo prepararte.
Dolor de espalda en conciertos: cómo aguantar de pie sin destrozarte
Madrid encadena semanas de conciertos de estadio y miles de personas van a pasar cinco o seis horas de pie. Esto es lo que le ocurre de verdad a tu espalda, a tus piernas y a tus pies esa noche, y cómo llegar entero al día siguiente.
¿Estirar antes de entrenar previene lesiones? Lo que dice la evidencia
Lo llevamos haciendo desde el colegio: llegar, estirar treinta segundos cada músculo y salir a correr. La evidencia de los últimos años dice que eso no es lo que te protege. Y sí sabemos qué sí.
El sexto sentido que evita que te tuerzas el tobillo
Cierra los ojos y tócate la punta de la nariz. Lo acabas de hacer sin mirar gracias a un sentido del que casi nadie habla — y que explica por qué unos se tuercen el tobillo cada temporada y otros no.
Cómo levantar peso correctamente (y por qué "espalda recta" no es toda la verdad)
Dobla las rodillas y mantén la espalda recta" es el consejo más repetido del mundo… y la ciencia lo ha puesto en cuarentena. Te contamos qué protege de verdad tu espalda al levantar peso.
El tendón de Aquiles: el más fuerte del cuerpo (y por qué se lesiona tanto)
Aguanta más de media tonelada y funciona como un muelle que te ahorra energía a cada paso. Entonces, ¿por qué el tendón de Aquiles se lesiona tanto? Te lo contamos.
¿Frío o calor para el dolor? La guía definitiva del fisio
Hielo para lo agudo, calor para lo crónico… pero hay matices que casi nadie cuenta. Te explicamos cuándo aplicar frío o calor según tu dolor y los errores más comunes.
Por qué salen las agujetas (y por qué no es el ácido láctico)
Las agujetas no son ácido láctico ni cristales que se clavan. Te explicamos qué son de verdad, por qué aparecen 24-48h después y cómo manejarlas sin mitos.
Esguince de tobillo: qué hacer en las primeras 48 horas
¿Hielo y reposo? La fisioterapia ha cambiado las reglas. Te contamos qué hacer de verdad ante un esguince de tobillo para recuperarte mejor.
Por qué crujen las articulaciones (y cuándo preocuparte)
Ese 'crac' al estirarte no es tu cuerpo rompiéndose. Te contamos qué son de verdad los crujidos articulares y cuándo conviene hacerles caso.
Trabajar de pie todo el día: cómo cuidar pies, piernas y espalda
Si pasas la jornada de pie —barra, comercio, peluquería, mostrador— los pies arden y las piernas pesan. Te explicamos qué le ocurre a tu cuerpo y cómo cuidarlo sin dejar tu trabajo.
Dolor de cuello y espalda por teletrabajo: por qué aparece y cómo evitarlo
Pasar el día frente al ordenador pasa factura: cuello cargado, dorsales tensas, lumbar resentida. Te explicamos por qué ocurre cuando teletrabajas o estás en la oficina y qué puedes hacer para evitarlo.